Headspace — тихое место в интернете для отдыха и медитации

Помните Лиса и Маленького Принца? «Проснулся, привел в порядок себя — приведи в порядок и свою планету». Для нашего времени актуален еще один пункт, которого не было во времена Сент-Экзюпери: приведи в порядок свои мысли в голове.

Стресс — постоянный спутник современного человека. Пожалуй, для интернет-пользователей, программистов, блоггеров и людей, чья работа и творчество плотно связаны с интернетом, негативное влияние стресса можно смело «умножать на 2». Кто-то справедливо замечает, что для решения проблемы с перегрузкой и информационным шумом надо просто установить себе жесткие рамки в потреблении информации; кто-то призывает вообще бросить интернет, выкинуть модем, закрыть ноутбук в шкафу и уехать в деревню выращивать овощи и петрушку.

Для тех, кто не готов уйти в цифровые отшельники и не может справиться самостоятельно с разграничением «Добра» и «Зла» (отдыха и нагрузок), есть решение. Это сервис HeadSpace, задача которого проста: дать вам пространство для тишины, медитации и умственного покоя.

Оцените:


В основе проекта — простая идея о том, что 10 минут в день достаточно для медитации и приведения мыслей в порядок. А поможет в этом интерактивный инструктаж и пошаговый курс, реализованный в виде сайта и отдельного мобильного приложения. Эти инструменты позволят составить график медитаций и разгрузочных упражнений и следовать ему для улучшения самочувствия.



«Автор этого проекта Энди Паддикомб сделал с медитацией для широкого круга людей то же самое, что в свое время Джэми Оливер сделал в сфере кулинарии и культуры потребления еды»


The New York Times


Немного теории


Медитация — одно из направлений, где количество стереотипов зачастую превышает качество выполнения и следования практикам эмоциональной и умственной разгрузки. Если кратко, то все виды медитации перечислить и разъяснить не удастся, но в зависимости от задач и целей, которые можно достичь при помощи медитации, выделяют успокаивающую медитацию и инсайт-медитацию (медитацию просветления). Первая ставит своей целью умиротворение человека, достижение внешнего и внутреннего спокойствия за счет концентрации на дыхании, повторении слов, визуализациях и объектах и т.д. Вторая посвящена изменению человеческого сознания и развитию жизненной мудрости, практики принятия и эмоциональной выдержки.


Как работает Headspace


В основе работы сайта и мобильного приложения Headspace лежит сочетание двух основных видов медитации, речь о которых шла выше. При этом авторы сервиса утверждают, что никакой религиозной или духовной цели у их сервиса нет и быть не может. Задача — улучшить качество жизни и научить пользователей Headspace бороться со стрессами и усталостью за счет простых, но действенных уроков и упражнений.


Headspace предлагает первые 10 уроков-упражнений бесплатно. Для использования сайта и получения доступа к этим урокам необходимо создать на сайте учетную запись, которой вы сможете пользоваться и для авторизаци и в мобильном приложении. Кстати, для входа можно использовать и свой Facebook-аккаунт. На сайте и в приложении есть виртуальный помощник, который будет играть роль наставника в выполнении вами уроков и проведении коротких занятий по медитации. Продолжительность 1 занятия — до 10 минут. 



Однако если вы всерьез намерены заниматься каждый день, а не просто пройти первые 10 бесплатных упражнений, то придется потратить немного денег. Подписка на пользование курсом медитации и собственным мобильным приложением сервиса (в версии для iPhone и Android) обойдется вам почти в 9 фунтов стерлингов. Впрочем, есть и пожизненная подписка, представляющая собой разовый взнос в размере 249 фунтов. Принимаются к оплате банковские карты различных популярных международных платежных систем.



Если вы хотите не только за ноутбуком медитировать, но и где-нибудь в парке на скамейке или в гамаке во дворе дома, вам понадобится скачать и установить мобильное приложение. Выглядит оно довольно симпатично (правда, в нем тоже есть ограничение на 10 бесплатных уроков-упражнений, аналогично веб-версии):



В платный пакет услуг для пользователей мобильного приложения входят:


- 365 ежедневных сессий медитации;
- 10 пошаговых программ с уроками для пользователей Headspace;
- возможность загрузки уже прослушанных и новых уроков на свое мобильное устройство для оффлайн-использования и экономии на трафике в роуминге;
- программа мотивации Headspace Motivate;
- регулярно обновляемый подкаст Headspace Active;
- различный релевантный интернет-контент на тему личной мотивации и эмоциональной разгрузки;
- система напоминаний о регулярных занятиях и контроля частоты выполняемых упражнений с возможностью следить за вашими успехами в личном графике-списке;
- партнерские подкасты и медиа-контент.


Плюсы приложения и сайта Headspace:


 - наличие ознакомительных бесплатных занятий;
- мобильные приложения для двух самых популярных мобильных платформ — iOS и Android;
- простой и понятный дизайн;
- голосовые подсказки, уроки, подкасты;
- отсутствие скрытых платежей, возможность помесячной подписки.


Замеченные минусы Headspace:


 - интерфейс и весь контент доступны только на английском языке;
- большинство функций на постоянной основе можно использовать только после оформления платной подписки;
- зарубежный медиаконтент на тему медитации и персональной мотивации часто нерелевантен для пользователей Рунета (другая специфика быта, другая система ценностей и личного отношения ко многим явлениям в жизни и т.д.).


Вердикт


Рекомендуем попробовать Headspace, если познаний в английском у вас достаточно для восприятия обучающих аудиоматериалов и вы хотите освоить медитацию для отдыха, снятия стресса, повышения личной продуктивности и мотивации. Тем более, что в Рунете пока аналогов для этого онлайн-сервиса не наблюдается.

Оцените:

Комментарии Facebook

Комментарии ВКонтакте